menu

Где бесплатно занимаются йогой, бегом, фитнесом в Санкт-Петербурге

Сейчас вести здоровый образ жизни и заниматься спортом в тренде, модно и престижно среди молодёжи. И это отлично! Но только не у всех хватает средств ходить в дорогостоящие тренажерные и фитнес залы. Многие молодые люди учатся и получают небольшую стипендию. У родителей просить уже как бы и не комильфо.

Значит, надо искать места, где можно бюджетно и даже бесплатно заниматься физическим самоусовершенствованием. Мы расскажем вам, где в Северной столице имеется возможность заниматься йогой, фитнесом, бегом, в целом, спортом бесплатно, дёшево, за донейшн на подходящих площадках, под открытым небом.

Преимущества физических занятий на свежем воздухе неоспоримы и очевидны, о чем мы поговорим ниже. Тем более, в нашу тему, они зачастую бесплатны. Вместе с тем, подскажем, какие спортивные секции можно посещать в Северной столице бесплатно. В Санкт-Петербурге есть места, где без потерь для кошелька, без особых проблем и вложений можно заниматься спортом системно, грамотно. с тренером, чтобы быть всегда в форме, тонусе, отличном настроении!!!

Проект "Пока ты спал"

Йога

В наши дни люди всех возрастов любят приобщаться к восточным практикам физического и духовного самоусовершенствования. Сегодня йога стала популярна, как никогда, среди всего населения Земли.

Объяснить такую популярность йоги можно исходя из того факта, что практикующие йогу видят реальные результаты, которые их устраивают. И занятия не представляют большой сложности, было бы желание, как говорят.

Йога не требуют определенной физической подготовки. Самыми главными составляющими на занятиях йоги являются выдержка и стремление к самосовершенствованию.

Йога — достаточно широкое понятие, совмещающее в себе множество духовных и физических практик для укрепления тела и духа. По сути, йога — это практика, помогающая достичь идеальной физической формы и особого возвышенного состояния сознания.

Причём, возраст не имеет значения. Поэтому и занимаются сейчас люди, начиная с детства вместе с родителями, и до 100 лет. Старшее поколение приобщается к практики йогой по причине того, что йога способна лечить.

Регулярные физические упражнения восстанавливают и укрепляют весь организм. Тут вам и лечебная практика, и похудение с оздоровлением, и здоровый образ жизни, и здоровое психика с нервами, порядок в голове и в жизни.

Йога справляется с повседневными стрессами, которые в дальнейшем могут стать причинами многих заболеваний, сбоем или неправильной работой эндокринной системы. Занятия йогой нормализируют баланс всех систем организма, что приводит к улучшению психического самочувствия и физического состояния.

Физические упражнения в йоге — асаны, которые помогают человеку побеждать стрессы, исцелять весь организм. Гимнастика йоги повышает уверенность в себе.

Благодаря некоторым асанам люди достигают духовного равновесия. Отзывы практикующих говорят о том, что благодаря асанам жизнь становится более интересной и насыщенной, окрашивается яркими красками. Человек становится жизнерадостным и энергичным. 


Юсуповский сад

Бесплатные занятия йогой на свежем воздухе

  • В Таврическом парке проходят занятия йогой для начинающих. Занятия проводят преподаватели хатха-йоги. Вход свободный по предварительной записи. С собой нужно брать специальный коврик и иметь спортивную одежду. Занятия не проводятся при плохой погоде.
  • В Московском Парке Победы с июня по август по субботам проводятся занятия по хатха-йоге. Можно заниматься людям с любым уровнем физической подготовки. Площадка очень подходит для выполнения асан, так как специально прорезинена и удобна. В дождь занятия проводят на сцене парка под крышей. Начинаются занятия — в 12.00 и проходят в парке напротив дома № 42 на ул. Кузнецовской.
  • В Удельном парке и Парке 300-летия Санкт-Петербурга опытные педагоги проводят занятия по йоге для всех желающих. Посещение бесплатное по предварительной записи. Обязательно нужно иметь коврик для йоги. Изменения в график занятий могут внести погодные условия. За ним следят в группе.
  • В парке "Сосновка" сертифицированные инструкторы Международного Открытого Йога Университета проводят лучшие занятия для всех желающих, независимо от возраста и уровня подготовки. Обязательна предварительная запись. Длительность — от 1 до 1.5 часов.
  • В Александровском саду каждый год в 10 числах июля проводится бесплатный праздник йоги и единоборств — фестиваль ушу, цигун, йоги. На Марсовом поле устраивают тренировки по акробалансу. 

Московский Парк Победы

Платные занятия йогой

  • На Новой Голландии по понедельникам, средам и пятницам Студия Дианы Вишневой Context Pro устраивает самые атмосферные занятия восточными практиками посреди воды — на понтонах во внутренней акватории острова. Занятия начинаются в 10:00. Их проводят на плавучих конструкциях под шелест крыльев гигантской жар-птицы, что зависла над островом, профессиональные преподаватели, которые помогают приобщиться к классической индийской йоге, хатха- и акройоге. С собой нужно брать коврик. Стоимость практики — донейшн (donation), что значит любая сумма, которую каждый посетитель сможет заплатить за урок. 
  • С сентября на острове Новая Голландия, в недавно открытом здании "Бутылки" начнёт работу Студия Дианы Вишнёвой Context Pro: "Балет. Современный танец. Йога". Студия станет новым проектом Фонда Дианы Вишнёвой. Context Pro открыт для всех: профессионалов и любителей, детей и взрослых. Цена — донейшн.
  • В парке на Елагином острове проводятся занятия по цигун-йоге каждую среду летом. В 18:00 инструктор встречает желающих заниматься, заранее записавшихся, возле станции метро Крестовский остров и все вместе идут в парк, где в 18:15 начинаются занятия, которые длятся 1-2 часа. Стоимость занятия — 350 рублей.

Студия Дианы Вишневой Context Pro

Бег

Известно, что бег полезен для здоровья. Но какая именно польза от бега, знает не каждый.

  • Бег приносит общий оздоровительный эффект, способен избавить от многих распространённых заболеваний.
  • Бег оказывает положительное влияние на нервную систему, эмоциональное состояние, как следствие, на жизнь человека.
  • Бег снимает стрессы, организм вырабатывает эндорфин гормон счастья, от него возникает чувство лёгкой эйфории, происходит прилив сил и энергии.
  • Бег приносит пользу сердцу. При правильных продолжительных тренировках укрепляются стенки сосудов, очищаются сосуды и система кровообращения, увеличивается ударный объём, улучшается работа сердца, уменьшается риск инфарктов и других заболеваний сердца.
  • Бег полезен для всех органов организма, которые получают больше крови, улучшается подача к ним кислорода и питательных веществ, происходит очистка от шлаков.
  • Бег избавляет от головных болей и гипертонии. Тренировки улучшают подачу крови к мозгу, помогают нормализовать давление, и человек становится здравомыслящим оптимистом, навсегда позабыв головное недомогание и гипертонический недуг.
  • Бег помогает дыхательной системе. Происходит развитие лёгких, изменения глубины и частоты дыхания, улучшается наполнение крови кислородом.
  • Бег на свежем воздухе полезен для профилактики простудных заболеваний, происходит закаливание и укрепление иммунной системы организма.
  • Бег приносит пользу суставам и мышцам, избавляет от лишнего веса. Во время бега расходуются лишние и ненужные жировые отложения, развиваются мышцы, суставы становятся крепче и подвижнее.  
  • Бег улучшает качество жизни, привносит в неё разнообразие, независимо от возраста, позволяет участвовать в различных спортивных мероприятиях.
  • Бег помогает побеждать лень, тренирует выносливость и силу воли, вырабатывает целеустремлённость в характере и хорошие привычки, что приводит к победам во всех областях жизни. 

Занятия бегом

Бесплатные забеги на Елагином острове

Елагин остров признан одним из лучших пространств для бега. Елагин остров — самый северный остров в устье Невы, омываемый с севера Большой Невкой, с юга и юго-востока Средней Невкой, которая отделяет его от Крестовского и Каменного островов; на западе своим узким мысом остров выдаётся в Финский залив.

На площади острова в 96,8 га., протяженностью с востока на запад — 2,1 км, с севера на юг — 0,75 км. есть все возможности для занятия бегом. Местная природа окрыляет и оздоравливает. Поэтому именно здесь международное движение Parkrun собирает бегунов города, для которых устраивает еженедельные бесплатные забеги с фиксацией времени на 5 км. Забеги проводятся по субботам. Все желающие собираются в 9:00 и отправляются по тропе, берущей старт от 2-го Елагинова моста.

Такие занятия бегом бесплатны, но перед первым забегом требуется регистрация на сайте в системе parkrun, всего 1 раз. На забег нужно взять распечатанную копию штрихкода, без него не засчитывается результат. Хотя забегами занимаются здесь только ради удовольствия люди разных возрастов, каждый в силу своих возможностей, и никто не ставит никаких рекордов.

После забега бегуны возвращаются на место старта для обсуждения разных вопросов, связанных с бегом и не только. Участники забега предпочитают пообщаться с единомышленниками здорового образа жизни, а также насладиться взятыми с собой напитками, чаем и бутербродами. На территории парка есть кафе, куда нередко отправляются все вместе, чтобы посидеть на свежем воздухе и отдохнуть с друзьями.


parkrun Елагин Остров. Фото: Александра Александрова

Фитнес

Фитнес делает тело здоровым и привлекательным, фигуру стройной и гибкой, человека красивым и сексуальным. Польза фитнеса неоспорима, упражнения приводят к очищению организма и оздоровлению, замедлению процесса старения и омоложению.

  • Как это происходит. При занятиях фитнесом кровь и каждая клеточка органов и организма насыщается кислородом в полной мере, как результат – улучшается работа капилляров и кровообращения, к лучшему меняется состояние кожи, пропадают мелкие прыщи и пятна. 
  • Фитнес делает мышцы сильными, крепкими, упругими. Занятия фитнесом помогают в достижении желаемого веса и в дальнейшем в поддержании, что невозможно достичь одной лишь диетой.
  • Во время занятий фитнесом численность эндорфинов растет, что позволяет ощущать себя счастливым и жизнерадостным. Фитнес улучшает сон, предотвращают бессонницу и депрессии, помогает противостоять хроническому утомлению и избавиться от нервного напряжения, повышают запас жизненных сил и энергии. 
  • Фитнес упражнения улучшают обмен веществ, помогает человеку восстановиться после тяжелых болезней, хирургических операций, травм и родов. 
  • Фитнес-тренинг сокращает в организме количество лишнего адреналина и гормонов, способствующих появлению стресса, укрепляет веру в собственные силы, повышают самооценку. С помощью фитнеса проще бросить курить.

Фитнес СПБ

Бесплатный фитнес

В ЦПКиО имени С. М. Кирова проходят бесплатные занятия фитнесом на свежем воздухе по модной программе RUSAP, разработанной Alex Fitness. Новая система физических упражнений базируется на принципах армейской подготовки, адаптированной под современный фитнес. Фитнес-тренировки проходят при любой погоде 3 раза в неделю:

  • вторник и четверг — с 19:00 до 20:30
  • суббота — с 12:00 до 13:30

Приобщиться к уличному фитнесу может каждый желающий. Занятия проходят на площадке функционального тренинга. Площадка функционального тренинга находится возле 2-го Северного пруда острова. Каждый фитнес-тренинг — бесплатный, лишь в выходные, в частности в субботу нужно платить за вход в сам парк.


Лучшие варианты фитнес-тренировок в городском парке

Спорт, свежий воздух, советы

Для всё большего круга петербуржцев занятия посильным спортом становится неотъемлемой частью жизни. Каждому хочется выглядеть красивым, главное, быть здоровым. Для этого жизнь требует активного образа, физических тренировок. И какой бы вид спорта вы ни выбрали, заниматься им врачи сейчас рекомендуют на свежем воздухе, особенно, если позволяют погодные условия.

Безусловно, нет ничего лучшего, чем заниматься йогой, бегом и фитнесом на свежем воздухе. Закрытое помещение с минимальным количеством свежего воздуха начинают угнетать и превращаются в рутину.

Повысить эффективность выполняемых упражнений и насытить организм кислородом помогут физические занятия во дворе, парке, или любом другом удобном месте под открытым небом.

Исследования показывают, спортивные тренировки на свежем воздухе гораздо более эффективны для сжигания жира, чем те же упражнения, но проделанные дома, в спортзале и в закрытом помещении, тренажерном зале.

Уличный спорт однозначно делает людей здоровее, сильнее, выносливее, счастливее и стройнее. Сейчас во всем мире можно наблюдать настоящий бум парковой и дворовой физкультуры.

Йога не мыслит без свежего дыхания. Бег так и просится заниматься на улице. Бег является главным элементом фитнеса, поэтому нужно в теплый период сходить с тренажерной беговой дорожки и отправляться в парки города.

Стоит заметить, что бегом можно заниматься на свежем воздухе круглогодично. Выпускается для зимы специальное термобелье. А какое отличное закаливание происходит с занятиями бегом. И какой мощный удар по простуде даёт бег в холодное время года.

Остальное в фитнесе — прыжки, ходьба и прочие упражнения на свежем воздухе органично вливаются в программу физических нагрузок на свежем воздухе. Пробежка на свежем воздухе положительно влияет на здоровье.

Даже небольшая пробежка по утрам на свежем воздухе уже укрепляет сердечно-сосудистую систему и избавляет от стрессов, подтягивает все тело и сжигает жир. Одни утверждают, что заниматься бегом лучше по утрам, другие — предпочитают вечерние забеги, но на самом деле — это вопрос сугубо индивидуальный. Важный совет — не следует заниматься фитнесом и спортом, в основном, в сильную жару.

В морозное время одеваться нужно подходящим образом, но и не кутаться. В целом, насчет одежды стоит особенно щепетильно побеспокоиться, изучить всю информацию относительно этого вопроса. Одежда должна быть из максимально натуральных тканей и хорошо пропускать воздух.

Бегать в парках по асфальтированным дорожкам не очень хорошо для спины. Поэтому нужно кроссовки подбирать специальные, с амортизирующими подошвами, либо подыскивать места с грунтовыми дорожками, особенно если забег длится больше 20 минут. Для фитнеса одежда понадобится свободная, дышащая из натуральных тканей и удобная обувь.

В парках можно бегать, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и роликах. Аэробные упражнения хороши на свежем воздухе. Для силовых упражнений не нужно носить с собой гантели и эспандеры. Можно использовать любые предметы, которые окажутся в парке или во дворе: скамейки, песочницы, лестницы, турники и рукоходы.

Кроме того, сегодня нередко в парках, у школ и на стадионах в городе организовывают уличные "тренажерные залы", где ставят такие снаряды, как орбитрек, бабочка, тренажеры для гребли, жима и подтягиваний, которые используют собственный вес как утяжеление.

В парке вы можете выполнять такие упражнения, как планка, отжимания от скамейки, также можно прокачивать с ее помощью трицепс, делая обратные приседания, поднимать ноги в висе и просто висеть на перекладине, укрепляя руки, плечи и спину, зашагивать на край песочницы и просто приседать со своим весом.

Для таких занятий необходимы знания техники основных силовых упражнений и немного фантазии. Езда на роликах или велосипеде — просто заставляет нас выезжать на свежий воздух. Нет ничего органичнее. Катание и езда по хорошей дороге и в живописном месте полезнее, и лучшего занятия для активного отдыха не придумать.

Но нужно обязательно позаботиться о том, чтобы голова, ноги, ладони и локти были защищены. Для этого продаются специальные приспособления. Для велоспорта потребуется специальная экипировка. Также нужно защитить цепь велосипеда от попадания травы, что может изрядно подпортить тренировку.

Польза от занятий йогой, бегом и фитнесом на свежем воздухе очевидна. И преимущества уличного спорта над занятиями в закрытых помещениях неоспоримы. Тренировки на лоне природы, её ароматы, свежесть, пейзажами лечат тело, душу и сердце, что окрыляет, помогает полноценно жить и созидать.

Главный вопрос — регулярность, и важный — грамотный подход. Бессистемные и неправильные тренинги не дают желаемого результата, и не нужно забывать о правилах здорового питания. 


Велоспорт в городских парках

Занятия спортом в секциях за донейшн и бесплатно

Предлагаем рассмотреть рекомендуемые места в Санкт-Петербурге, где можно заниматься фитнесом, волейболом, йогой, бегом, кунг-фу, катанию на роликах и даже жонглированию абсолютно бесплатно или за свободный взнос.

Школа Кунг-фу

Бесплатные занятия для детей, подростков и студентов ВУЗов дневных отделений проводят опытные инструкторы в специально оборудованных залах. В систему обучения входят следующие мероприятия: тренировки в зале, лекционный курс, досуговые события. Тренировки ведутся по двум стилям: Вин Чунь квэн и Шаолиньцюань.

Адреса

  • ул. 3 — я Советская, д.26; ст. м. "Площадь Восстания"
  • наб. р. Фонтанки, д.92 ст. м. "Сенная площадь"
  • в Выборгском районе; ст. м. "Проспект Просвещения"

Акробатика для всех

Здесь учат акробалансу, что представляет собой микс акробатики и йоги. В акробаланс входят парные упражнения, доступные обычным людям без особой физической подготовки. 

Занятия проходят по средам и пятницам с 21.00 до 23.00 за донейшн или добровольное пожертвование. Попасть на занятие можно лишь по предварительной записи.

Адрес

  • Казанская улица, дом 7, комната 301

Роллер школа Rekil

Здесь обучают кататься на роликах всех желающих подростков и взрослых, даже тех людей, которые никогда не становились на ролики. Опытные тренеры ставят технику и учат хорошо кататься, преподают основу.

Наряду с этим проводятся занятия для детей 6 – 10 лет. Самым талантливым ученикам предоставляется возможность работать индивидуально с тренером и участвовать в соревнованиях.

Бесплатные уроки проходят раз в неделю, для взрослых — в субботу с 12.00 до 13.30, для детей — в пятницу в 16.00. Однако вход на роллердром стоит 200 рублей, и прокат роликов на время бесплатного занятия обходится в 100 рублей.

Адрес

  • Ленинский проспект, 140

Nike Training Club

Бесплатный спортивный клуб представляет собой уникальный проект, объединивший под одной крышей спортивный магазин и бесплатный спортивный клуб.

На базе магазина создана удобная площадка для спортивных тренировок. Здесь есть практически все, что может потребоваться в ходе занятий, которые проводятся по специальной системе Nike Training Club, разработанной для клуба известными мировыми спортсменами.

Бесплатные фитнес-тренировки проводит профессиональный тренер раз в неделю по субботам в 10:00. На базе данного проекта сформировался 1-ый в Петербурге беговой клуб Nike Running Club. Пока в забегах участвуют исключительно девушки. Тренировки бегового клуба также курируют профессиональные тренера. Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:30.

Адрес

  • Большой проспект П.С., 84

Generation Yoga

Для желающих приобщиться к миру популярных восточных искусств здесь проводят занятия по разнообразным видам йоги, рассказывают о восточной философии, показывают, как улучшить гибкость тела и обрести силу духа.

Занятия посещают за свободный взнос. Каждый вправе заплатить столько, сколько может. С собой нужно брать коврик, а бодрость и хорошее настроение приходят во время занятий.

Адреса

  • "Море", Малая Морская ул., 20, понедельник, среда, воскресенье с 12:00 до 14:00
  • KOKON SPACE, Каменоостровский пр., 38, вторник, четверг с 12:00 до 14:00
  • ТАБУРЕТ, Невский пр. 74, суббота с 11:00 до 13:00

Школа жонглеров ОГО

Здесь обучают всех искусству капоэйры, акро-балансу, игре на барабанах и различным видом жонглирования. Занятия проходят в Таврическом саду по понедельникам и четвергам.

Mint Running Сlub

Под крышей петербургского магазина "Mint" сформировался клуб любителей бега. По понедельникам и четвергам в 20:00 от дверей магазина стартует забег. Маршруты разные, но круговые, начинаются и заканчиваются в одном и том же месте. Каждый может выбрать оптимальный километраж в зависимости от уровня физической подготовки.

Адрес

  • Литейный, 57

Беговой клуб Nike+

В клубе Nike+ бегуны покоряют трассы разнообразной сложности — бегут все, каждый по своим возможностям, на дистанции — 3-5 километров и 9-12 километров. Также проводятся разминки для мышц и суставов. Занятия клуба проходят по вторникам — 19:30, воскресеньям — 12:00.

Адрес

  • Большой проспект П.С., 84

"Центр Физкультура и Здоровье'

В Санкт-Петербурге работает бесплатный спортивный центр, в стенах которого каждый желающий может посещать занятия по оздоровительной гимнастике или скандинавской ходьбе, заниматься латиноамериканскими танцами или в тренажерном зале.

Центр "Физкультура и здоровье" приглашает всех желающих — детей, подростков, взрослых и пожилых людей — на бесплатные занятия спортом. Центр занимается физкультурно-оздоровительной работой по месту жительства, организацией и проведением спортивно-массовых мероприятий.

Центры физкультуры в каждом районе

В каждом районе Санкт-Петербурга есть по "Центру физической культуры, спорта и здоровья". Сюда приходят люди любого возраста — дети и взрослые, люди с ограниченными возможностями.

Все занятия — бесплатные. Но в каждом районе наличие спортивных дисциплин разное. В Центральном районе проходят в этом "Центре физической культуры, спорта и здоровья в Петербурге" занятия по футболу. Обратите внимание, в Кронштадте проводятся занятия в Центре бесплатно по 20 видам спорта.

Адреса

  • Адмиралтейский район: ул. Можайская, 44
  • Василеостровский район: Средний проспект, 87
  • Выборгский район: проспект Энгельса, 7
  • Калининский район: ул. Демьяна Бедного, д. 9 лит. А
  • Кировский район: проспект Стачек, 27А
  • Колпинский район: г. Колпино, ул. Тверская, 25, 27
  • Красногвардейский район: пр. Ударников, д. 39, корп. 1
  • Красносельский район: ул. Здоровцева, 8A
  • Кронштадтский район: Туллонская аллея, 11
  • Курортный район: ул. Красных Командиров, д. 9/10
  • Московский район: Московский проспект, 102, корпус 2
  • Невский район: ул. Подвойского, 31 корпус 3
  • Петроградский район: Малый проспект, 66
  • Петродворцовый район: г. Ломоносов, ул. Михайловская, 29
  • Приморский район: ул. Нижнекаменская, д. 1
  • Пушкинский район: г. Пушкин, ул. Ленинградская, д. 83, литер Б
  • Фрунзенский район: ул. Софийская, 38А
  • Центральный район: ул. Кирочная, 55А

"Центр Физкультура и Здоровье''. Фото: Дарья Гриник