Где бесплатно и за донейшн занимаются йогой, бегом, фитнесом в Санкт-Петербурге

• В Таврическом парке проходят занятия йогой для начинающих. Занятия проводят преподаватели хатха-йоги. Вход свободный по предварительной записи. С собой нужно брать специальный коврик и иметь спортивную одежду. Занятия не проводятся при плохой погоде.
• В Московском Парке Победы с июня по август по субботам проводятся занятия по хатха-йоге. Можно заниматься людям с любым уровнем физической подготовки. Площадка очень подходит для выполнения асан, так как специально прорезинена и удобна. В дождь занятия проводят на сцене парка под крышей. Начинаются занятия — в 12.00 и проходят в парке напротив дома № 42 на ул. Кузнецовской.
• В Удельном парке и Парке 300-летия Санкт-Петербурга опытные педагоги проводят занятия по йоге для всех желающих. Посещение бесплатное по предварительной записи. Обязательно нужно иметь коврик для йоги. Изменения в график занятий могут внести погодные условия. За ним следят в группе.
• В парке "Сосновка" сертифицированные инструкторы Международного Открытого Йога Университета проводят лучшие занятия для всех желающих, независимо от возраста и уровня подготовки. Обязательна предварительная запись. Длительность — от 1 до 1.5 часов.
• В Александровском саду каждый год в 10 числах июля проводится бесплатный праздник йоги и единоборств — фестиваль ушу, цигун, йоги. На Марсовом поле устраивают тренировки по акробалансу. 

Известно, что бег полезен для здоровья. Но какая именно польза от бега, знает не каждый.

• Бег приносит общий оздоровительный эффект, способен избавить от многих распространённых заболеваний.
• Бег оказывает положительное влияние на нервную систему, эмоциональное состояние, как следствие, на жизнь человека.
• Бег снимает стрессы, организм вырабатывает эндорфин гормон счастья, от него возникает чувство лёгкой эйфории, происходит прилив сил и энергии.
• Бег приносит пользу сердцу. При правильных продолжительных тренировках укрепляются стенки сосудов, очищаются сосуды и система кровообращения, увеличивается ударный объём, улучшается работа сердца, уменьшается риск инфарктов и других заболеваний сердца.
• Бег полезен для всех органов организма, которые получают больше крови, улучшается подача к ним кислорода и питательных веществ, происходит очистка от шлаков.
• Бег избавляет от головных болей и гипертонии. Тренировки улучшают подачу крови к мозгу, помогают нормализовать давление, и человек становится здравомыслящим оптимистом, навсегда позабыв головное недомогание и гипертонический недуг.
• Бег помогает дыхательной системе. Происходит развитие лёгких, изменения глубины и частоты дыхания, улучшается наполнение крови кислородом.
• Бег на свежем воздухе полезен для профилактики простудных заболеваний, происходит закаливание и укрепление иммунной системы организма.
• Бег приносит пользу суставам и мышцам, избавляет от лишнего веса. Во время бега расходуются лишние и ненужные жировые отложения, развиваются мышцы, суставы становятся крепче и подвижнее.  
• Бег улучшает качество жизни, привносит в неё разнообразие, независимо от возраста, позволяет участвовать в различных спортивных мероприятиях.
• Бег помогает побеждать лень, тренирует выносливость и силу воли, вырабатывает целеустремлённость в характере и хорошие привычки, что приводит к победам во всех областях жизни. 

Фитнес делает тело здоровым и привлекательным, фигуру стройной и гибкой, человека красивым и сексуальным. Польза фитнеса неоспорима, упражнения приводят к очищению организма и оздоровлению, замедлению процесса старения и омоложению.

• Как это происходит. При занятиях фитнесом кровь и каждая клеточка органов и организма насыщается кислородом в полной мере, как результат – улучшается работа капилляров и кровообращения, к лучшему меняется состояние кожи, пропадают мелкие прыщи и пятна. 
• Фитнес делает мышцы сильными, крепкими, упругими. Занятия фитнесом помогают в достижении желаемого веса и в дальнейшем в поддержании, что невозможно достичь одной лишь диетой.
• Во время занятий фитнесом численность эндорфинов растет, что позволяет ощущать себя счастливым и жизнерадостным. Фитнес улучшает сон, предотвращают бессонницу и депрессии, помогает противостоять хроническому утомлению и избавиться от нервного напряжения, повышают запас жизненных сил и энергии. 
• Фитнес упражнения улучшают обмен веществ, помогает человеку восстановиться после тяжелых болезней, хирургических операций, травм и родов. 
• Фитнес-тренинг сокращает в организме количество лишнего адреналина и гормонов, способствующих появлению стресса, укрепляет веру в собственные силы, повышают самооценку. С помощью фитнеса проще бросить курить.

Для всё большего круга петербуржцев занятия посильным спортом становится неотъемлемой частью жизни. Каждому хочется выглядеть красивым, главное, быть здоровым. Для этого жизнь требует активного образа, физических тренировок. И какой бы вид спорта вы ни выбрали, заниматься им врачи сейчас рекомендуют на свежем воздухе, особенно, если позволяют погодные условия.

Безусловно, нет ничего лучшего, чем заниматься йогой, бегом и фитнесом на свежем воздухе. Закрытое помещение с минимальным количеством свежего воздуха начинают угнетать и превращаются в рутину.

Повысить эффективность выполняемых упражнений и насытить организм кислородом помогут физические занятия во дворе, парке, или любом другом удобном месте под открытым небом.

Исследования показывают, спортивные тренировки на свежем воздухе гораздо более эффективны для сжигания жира, чем те же упражнения, но проделанные дома, в спортзале и в закрытом помещении, тренажерном зале.

Уличный спорт однозначно делает людей здоровее, сильнее, выносливее, счастливее и стройнее. Сейчас во всем мире можно наблюдать настоящий бум парковой и дворовой физкультуры.

Йога не мыслит без свежего дыхания. Бег так и просится заниматься на улице. Бег является главным элементом фитнеса, поэтому нужно в теплый период сходить с тренажерной беговой дорожки и отправляться в парки города.

Стоит заметить, что бегом можно заниматься на свежем воздухе круглогодично. Выпускается для зимы специальное термобелье. А какое отличное закаливание происходит с занятиями бегом. И какой мощный удар по простуде даёт бег в холодное время года.

Остальное в фитнесе — прыжки, ходьба и прочие упражнения на свежем воздухе органично вливаются в программу физических нагрузок на свежем воздухе. Пробежка на свежем воздухе положительно влияет на здоровье.

Даже небольшая пробежка по утрам на свежем воздухе уже укрепляет сердечно-сосудистую систему и избавляет от стрессов, подтягивает все тело и сжигает жир. Одни утверждают, что заниматься бегом лучше по утрам, другие — предпочитают вечерние забеги, но на самом деле — это вопрос сугубо индивидуальный. Важный совет — не следует заниматься фитнесом и спортом, в основном, в сильную жару.

В морозное время одеваться нужно подходящим образом, но и не кутаться. В целом, насчет одежды стоит особенно щепетильно побеспокоиться, изучить всю информацию относительно этого вопроса. Одежда должна быть из максимально натуральных тканей и хорошо пропускать воздух.

Бегать в парках по асфальтированным дорожкам не очень хорошо для спины. Поэтому нужно кроссовки подбирать специальные, с амортизирующими подошвами, либо подыскивать места с грунтовыми дорожками, особенно если забег длится больше 20 минут. Для фитнеса одежда понадобится свободная, дышащая из натуральных тканей и удобная обувь.

В парках можно бегать, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и роликах. Аэробные упражнения хороши на свежем воздухе. Для силовых упражнений не нужно носить с собой гантели и эспандеры. Можно использовать любые предметы, которые окажутся в парке или во дворе: скамейки, песочницы, лестницы, турники и рукоходы.

Кроме того, сегодня нередко в парках, у школ и на стадионах в городе организовывают уличные "тренажерные залы", где ставят такие снаряды, как орбитрек, бабочка, тренажеры для гребли, жима и подтягиваний, которые используют собственный вес как утяжеление.

В парке вы можете выполнять такие упражнения, как планка, отжимания от скамейки, также можно прокачивать с ее помощью трицепс, делая обратные приседания, поднимать ноги в висе и просто висеть на перекладине, укрепляя руки, плечи и спину, зашагивать на край песочницы и просто приседать со своим весом.

Для таких занятий необходимы знания техники основных силовых упражнений и немного фантазии. Езда на роликах или велосипеде — просто заставляет нас выезжать на свежий воздух. Нет ничего органичнее. Катание и езда по хорошей дороге и в живописном месте полезнее, и лучшего занятия для активного отдыха не придумать.

Но нужно обязательно позаботиться о том, чтобы голова, ноги, ладони и локти были защищены. Для этого продаются специальные приспособления. Для велоспорта потребуется специальная экипировка. Также нужно защитить цепь велосипеда от попадания травы, что может изрядно подпортить тренировку.

Польза от занятий йогой, бегом и фитнесом на свежем воздухе очевидна. И преимущества уличного спорта над занятиями в закрытых помещениях неоспоримы. Тренировки на лоне природы, её ароматы, свежесть, пейзажами лечат тело, душу и сердце, что окрыляет, помогает полноценно жить и созидать.

Главный вопрос — регулярность, и важный — грамотный подход. Бессистемные и неправильные тренинги не дают желаемого результата, и не нужно забывать о правилах здорового питания.