Назвали ТОП-5 продуктов, которые избавят жителей Северной столицы от сезонной хандры

Пресс-центр Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу составил список 5-ти ключевых продуктов-антидепрессантов. Они отлично помогут жителям Северной столицы побороть зимнюю и весеннюю хандру. Мясо, бананы, шоколад, морская капуста и каши способны улучшить и наше общее самочувствие, и душевный настрой.

В Управлении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по городу Санкт-Петербургу уверены, что не только доброта окружающих, дружеская поддержка или прогулка с любимым человеком способны создать хорошее настроение.

Настроение человека напрямую зависит от того, что мы едим - ведь в пище содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние.

Топ-5 продуктов-антидепрессантов

1. Мясо — курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина - гормона счастья, а ещё норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно ещё и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
2. Бананы — это один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в "гормон счастья" серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А ещё этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.
3. Шоколад — о чудесных свойствах этого продукта отлично знают мамы, дети и студенты. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом.
4. Морская капуста — для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому её можно использовать для улучшения настроения.
5. Каши — в особенности: овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.

Внимание!

• Лишь тёмный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78% обладает перечисленными выше полезными качествами.
• Морская капуста и каши кажутся необычными для рейтинга, и на первый взгляд сложно заподозрить в них источники счастья, но они реально способны вырабатывать серотонин, а значит, повысить нам настроение.

Ешьте с аппетитом, будьте здоровы и счастливы!